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▲不少女性生理期都會爆春?食物「生理痘」。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

多數女性除了要面對生理期的不適,生理期爆出來的「生理痘」也常常讓人恨之入骨。北市聯醫中醫師周宗翰指出,女性生理週期由於雌激素與黃體素的平衡律動,賀爾蒙決定了女性生理及皮膚的狀態,導致經期間皮膚容易有出油、粗糙、長痘痘、暗沉、蒼白5大問題。若想美白抗痘、淡斑抗老,最基本的工作還是先木柵美食把作息調好。

生理期間通常有兩個皮膚容易產生問題的時期。周宗翰指出,一個從月經來潮一直到經期剛結束的幾天,是皮膚的黑暗期,接著就是排卵後一直到月經來之前,尤其是第20-25天是肌膚最容易出油、粗糙、長痘痘、暗沉。關鍵因下廚天下美食?志素也有自於心理壓力和日常生活作息(如熬夜、日夜顛倒)都會影響內分泌平?,荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定波動狀態就是「內分泌失調」。

周宗翰指出,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛簡易料理,此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響,容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應,使皮膚新陳代謝不良而影響面容。

年夜飯飯店月經期間更要加強保濕和控油,每日用溫水清潔皮膚1次即可,經期皮膚容易過敏,盡量避免濃妝還有加強防曬中國新年食譜,避免煙酒,生冷食物,油炸或太鹹的食物。油炸燥熱的食物容易導致油脂分泌旺盛,經期本來就會有點水腫,如果吃過多的鹽份,反而水腫會更嚴重。

當心情輕鬆愉快,女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛,讓女性容光煥發。但周宗翰強菜?網站家庭餐廳港式餐廳調,一但精神緊張、壓力累積,交感神經過度活化,反而會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌,使皮膚粗燥敏感,容易產生面皰、黑斑及皺紋。年菜湯

常常強調要早睡早起,因為身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動。周宗翰提醒,女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間,晚上血中濃度較白天的血中濃度為中華菜?網高,如果晝夜顛倒、熬夜失眠也會破壞正常生理的律動,造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,也會影響皮膚健康。

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